エアロビ
は効果
あり
しかしいくらダイエット
といっても好物を我慢するのはつらい
ので、本当に好きなものは少しの
量だけ食べることにしましょう。
食物繊維を多量の
量含む食べもの
は腹持ちがよく、体の中
に脂肪
として蓄積しにくいのです。
目標体重を決めたら、摂る
べき栄養素、摂取する
べきでない糖分
、油脂
を毎日
認識してください。
また
、カカオのポリフェノールにはぜい肉
を消費
する作用があるのでチョコレートでの減量
が近頃
は流行ってますが、糖分
と油脂
の過度
摂取には警戒
です。
大根
などの野菜や玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボ
となります。
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが摂る
カロリーを上回らない、ということが減量
の基本だと考えています。
今日
気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ
食べ始めると満腹度を持続
できるような気がします。
無脂分
・低糖
、破格
、おいしいシェイプアップ
用の食品
といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニエンスストア
で話題
です。
耳つぼダイエット
励んでいる知り合いの友人
は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。ハードな
のですね。
また
、どうせ肥満解消
するなら楽しくてヘルシーな
ほうがハッピー
ですね。
かなめ
は、シェイプアップ
で成功して体から脂肪
重が落ちたら、もう少しトレーニング
を継続
して筋肉をつけるといいですよ。肥満
になりにくくなります。
時々
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理はカラダ
に悪いので、また6日
後とかにやるようにしています。
でも
、理想
と現実は違うから時たま
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのも痩身
です。
メタボリックシンドローム
がひどかった男性の友達
は、ゴルフをヘルシーな
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととても
タフなスポーツなんですね。
実際にトレーニング
する場合には、それでどれくらいの脂肪
が消費
できるのか計算できると目標
が持ててやりやすいと思います。
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