体に良い
ダイエット
が基本
甘いもの好きな方
は糖
を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの
量に食べないよう調整
することです。
クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整
する働きがあり、基礎代謝量を維持
する重要
な働きがあります。
ブロッコリー
などの野菜や五穀米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイント
となります。
ダイエット成分
のイノシトールは脂肪
やコレステロールの流れを促進
して、体の中
に油脂
がたまらないようにする効用
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
普段は食後7時間
くらいでお腹がすくのですが、五穀米
はいいですね。食物繊維の養分
のおかげで今は満腹です。
コーラ
は悪いと知りつつも、ついつい。でも
健康的な
リンゴ
ジュースか無糖コーヒー
で我慢します。
二の腕の体脂肪
を落として筋肉をゴージャス
に向上
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効能
が出てきたようです。
だけど
、肥満解消
には終わりは無いですね。ある意味、一生体操
と体に良い
食事の継続が高血圧
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
一昨日
は歩きに行けなかったので朝食
後に筋トレをやりました。今晩
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
先週土曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や妊娠中
のひと
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
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