速歩き
でダイエット
アルファリポ酸には、活性酸素を調節
し、脂肪
消費
を助長
するダイエット効果があるとされています。
それから
バランスのよい健康的な
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボ
改善に有効です。
コエンザイムQ10は体内
を活性化させ基礎代謝を向上させる効能
があり、ファンケル
などで格安
で売っています。
燃焼系のサプリ
というものは、身体
に蓄積された体脂肪
を消費
するもので、有酸素系のスポーツ
と併用すると効用
が強いです。
肥満解消
中は補う
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎ
になりやすくなってしまうから抑制
が難しいんですよね。
昔の先輩
はデブ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
私は風邪をあまりひかないので、胃
とかの消化器の活動
がいいのかもしれません。
まあところで
、結局食事だけでは肥満
は脱却
しないわけですね。
数字的には効用
が現れていても、体格
はさほど変わらないという場合にも運動
を諦めてはいいことありません。そのうち効能
は見えてきますよ。
現在
実感していますが、有酸素エクササイズ
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。ボクササイズ
と背筋
を続けてよかったなあと思います。
時たま
忙しい時には、多くの
時間のかかる有酸素トレーニング
ではなく、短時間で終わるスクワット
などの筋トレをするようにしています。
ときどき
エアロビクス1回で突然
痩せたという方
がいますが、汗をすごく
かくことで体の中
から過度
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉
は落ちていません。
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