体にいい
スポーツ
をしよう
食事制限によるシェイプアップ
を行うと脂分
や糖質
は微量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品
に加えて食べましょう。
やはり低脂肪
の食品
でカロリーを調節
するのがウエスト
の引き締めには良いと思われます。
食物繊維を多量の
量含む食材
は腹持ちがよく、体の中
に脂肪
として蓄積しにくいのです。
ギャバは内臓の機能
を活発にし、脂分
エネルギーの消費を手助け
します。そういえば
血中のコレステロールと中性脂肪の量を調整
し、脂
の代謝を保持
します。
カロリーが本当に微量の
寒天は簡単
にデザートとして補う
ことができるので話題
です。
友達
の友人
には、おからクッキーで7ヶ月
で１２キロ落ちたという方
もいます。
ステーキ
が好きでシェイプアップ
のご褒美として毎週日曜日
の朝飯
はガッツリ食べます。意志が弱いと大変な
ですね。
しかし
希望
がないと一度に
におかしが食べたくなります（笑）。
私の大好きな低脂肪
のヨーグルトはヨーロッパ
では昔からダイエット食で、ミネラル
源として補う
のが人気みたいですね。
ふくらはぎは、相当
むくみやすい部分
で困りますね。そのむくみをどう解消
するかが重点
なのですが、やはり時々
揉みほぐしたりエクササイズ
がてらストレッチすることですかね。
とにかく体内
の基礎代謝を強化
をしてからだ
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
腹筋は方法
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続
するようにしないと。ウエストの脂肪
カットも理想
に近づいてきました。
ちょい肥満
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今
、ダイエット
の効能
を実感しています。
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