ハードな
シェイプアップ
は嫌い！？
シソ酢のロズマリン酸という養分
は、身体の中
に摂取する
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で制御
してくれます。
産後
には食事制限による無理な肥満解消
はできれば
やらないほうが後々の体型
維持にはツボ
です。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分
を合成する酵素の働きを制御
するため、過剰
な脂分
を抑えます。ガルシニアを摂る
するのは、食事の30分前がよいです。
また
豆乳の要素
は女性には肝要
みたいなので毎週水曜日
は豆乳と決めています。
7ヶ月
後はキャベツ
とグレープフルーツ
のサラダでマイナス３キロを理想
としています。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
のぜい肉
がプヨプヨですからね。余計
な油脂
は禁物です。
ちなみに
近頃
、ダイエット日記をつけています。エクササイズ
や食べもの
に警戒
しながらつけるので、効用
抜群です。
結構ムキムキの後輩
は腕立て伏せ
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切
と言ってました。
けど
、理想
と現実は違うからたまに
挫折するのですけどね。手軽
には思ったとおりにいかないのもシェイプアップ
です。
ウォーキングの要点
は、速さと歩幅です。効き目
が高くベスト
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法
は、可能なら
腕を大きく振るのが良さそうです。
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