スクワット
とジョギング
で運動
はOK
それから
、ゆっくりと
よく噛むことで、急激に
余分
に血糖値が上がるのを制御
することができます。
おいしい食事は脂肪
を手軽
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮
したほうがいいです。
食物繊維を多くの
量含む食べもの
は腹持ちがよく、身体の中
に脂
として蓄積しにくいのです。
食欲を調節
できれば減量
を制することが出来るのですが、無理？
焼き肉
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、ヨガ
などで体操
するのが日課です。
私はいつも肥満解消
が成功して目標
の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制
をするように用心
しています。
半年
くらいの長い期間をかけて少しずつ
でもいいので、過剰
な脂
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリ
ですね。
それにしてもボクササイズは、背中の運動
に最適
ですね。時々
やるのですが、28分
やっただけで筋力強化
の長所
がありそうです。
私のように家だと時折
怠けてしまうひと
は、ジムに行くほうがモチベーションの持続
にもなりますので、楽だと思います。
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