金魚運動マシーン
は手軽
なの？
ポッチャリ
の外見
が嫌なひと
は、焼き肉
や缶コーヒー
などはできれば
やめてください。
スキムミルク
などの乳製品は過剰
に摂る
ようなことがなければ健康的な
選択肢です。
しかしいくらシェイプアップ
といっても好物を我慢するのはしんどい
ので、本当に好きなものは少ない
量だけ食べることにしましょう。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸で肥満
を解消
することができますが、糖
の入れすぎには注意
すべきです。
日常的に
生活を便利にしてくれるコンビニ
ですが、ダイエット
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
それはそうと
豆乳の成分
は女性には必須
みたいなので毎週木曜日
は豆乳と決めています。
倖田來未
さんのような体格
保持
のため、7ヶ月
先を目処に日常的に
食べる食べ物
を見直します。
たまに
忙しい時には、多くの
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩
ジムに一緒に行った同僚
は留意
していましたが、過剰
な心配ですね。
現在
気をつけていることは、毎日
立っているときは可能なら
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの箇所
をキュッと閉めて内股の筋肉アップ
させるように意識してみるのが重点
です。
まだ、ちょっとの背筋
でぐったりします。反省です。体
の筋力を強化
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
体重だけでなく、見た目や体格
でも若返りたいのなら、スポーツ
とともにサプリ
も大事
ですね。
体格
を気にして体にいい
ダイエットをしたいかた
は、筋肉強化
のためにターボジャム、脂肪
消費
のためにコアリズム、という組み合わせがベスト
ではないかと思っています。
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