健康的な
減量
が基本
しかしいくら減量
といっても好物を我慢するのは大変な
ので、本当に好きなものは少しの
量だけ食べることにしましょう。
糖質
を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方
もあります。
脂分
を抑えるノウハウ
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体
に摂る
脂分
の量を抑制
することです。
酢は脂分
燃焼
効果
があるクエン酸が豊富なのでなるべく
摂る
ようにしてください。
それはそうと
、希望
の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取する
ことをコントロール
するのが体に良い
シェイプアップ
をサポート
します。
今
の脂
量を測定して、それを燃焼
するにはどれくらいのスポーツ
が必要か?を考えてみるとしますか。
体内
の機能
である基礎代謝をアップして、好物のラーメン
を食べまくっても油脂
が消費
される体になるのが夢ですね。
体操
して付けた筋肉を継続
できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当
エネルギーを燃焼
できるので、ダイエット
が楽になりますね。
だけど
、減量
には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズ
と体に良い
食事の継続が脳卒中
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから
心がけたいものです。
私の持論なのですが、痩身
をするときは可能なら
他人と比較しないことがかなめ
です。自分のペースを維持
してください。
それはそうと
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長
があって、ずい分と下っ腹に効き目
が出てきました。
三日坊主は解決
したいですね。8ヶ月
間とかのエクササイズ
にはモチベーションの持続
と計画性が肝要
でしょう。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。美麗
に筋肉がアップ
されたらいいなあ。
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