肥満
はメタボリックシンドローム
のもと
夜食を摂る
のはダイエット
にとって最悪なことです。我慢するのはしんどい
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良い
のです。
早食いは、カロリーを過度
に補う
ことになりますので調節
してください。
油脂
に注意
したいかた
は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分
をなるべく摂らないよう調整
しましょう。
クエン酸は、疲労物質の乳酸を調節
する働きがあり、基礎代謝量をキープ
する大事
な働きがあります。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良い
ので内臓脂肪症候群
の解消
には最適
ですね。
昼ごはん
にはたんぱく質
の豊富な食材
を摂取する
ようにしないと次の日の仕事はしんどい
ような気がします。
一時的に痩せるのは容易
かもしれませんね。だけど
理想
とする体重を生涯保持
することこそが大変な
のですよね。
揚げ物
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、サイクリング
などでトレーニング
するのが日課です。
思うにポイント
は、朝食
前に体重計にのってこの頃
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
友人
はこの頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪
が燃焼
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
基礎代謝を強化
させて叶姉妹
のようなプロポーション
のよい華美
な体
を作りたいものです。
そういえば
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリット
があって、ずい分と下っ腹に効用
が出てきました。
夏は生足で過ごしたいという目標
があるので、これから4ヶ月
間は食べ合わせダイエット
とビリーズブートキャンプ
を意欲的に取り入れたいと思います。
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