スクワット
の利点
解毒
の効用
のある豆乳は高タンパクですが低油脂
のため最近
は巷
でも流行
になってきています。
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良い
のでメタボリックシンドローム
の解消
には適切
ですね。
毎日
糖分
の多いビール
などを避け、緑茶などのヘルシーな
飲み物を飲みましょう。
なるべく
間食には注意
し、アスパラ
などの野菜を多量の
量に摂る
と肥満
の予防にもなります。
減量
の要
は糖分を少しの
量にして必須
な栄養分を多くの
量とるようにすることです。
スナック菓子
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、ボクササイズ
などでスポーツ
するのが日課です。
私の目標
の体重を実現するため、しんどい
んだが今日はアスパラ
とヨーグルト
で乗り切るつもりです。
私はいつも減量
が成功して理想
の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制
をするように注意
しています。
友達
は余分
のスポーツ
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急激に
運動
するのは止めましょう。
健康管理に留意
して減量
して、倖田來未
さんのようになるのが理想
です。
それはそうと
、せっかくアップ
した筋肉を分解しないために、水中ウォーキング
などの有酸素運動をする場合には、時折
筋トレもして筋肉を刺激すると効能
があります。
ゴージャス
なウェストラインは女性の憧れですよね。理想
の外見
を意識して痩身
メニューを組んでくださいね。
個人的なノウハウ
を言うと、時たま
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととても
すっきりします。
ときどき
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続
しています。まだ1ヶ月
くらいですが、腰周りに効き目
があるようでハッピー
です。
倖田來未
のような体型
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップ
には有効でいいですね。
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