目標
の体格
多くの
量を食べないよう制御
してぜい肉
をゆっくりと
落としていきましょう。
早食いは、カロリーを過剰
に摂取する
ことになりますので制御
してください。
炭水化物を余分
に摂取する
のは肥満
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがツボ
です。
夜に過剰
なカロリーを摂取する
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易
です。
それはそうと
、今更ですがおもいっきりテレビ
だったかな、テレビでもかなり評判
になっていた骨盤ダイエット
に興味津々です。
朝飯
は忘れずに摂る
ようにしてください。タンパク質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎ
に逆戻りします。
6ヶ月
前とかのダイエットでは急に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく
後悔しました。
個人的なコツ
を言うと、ときどき
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄く
すっきりします。
一昨日
はスロトレやったのですが、5ヶ月
ぶりだったものだから、凄く
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
腹筋のあとからだ
をねじるやつが効果
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひと
が行う体操
ですね。
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