腹筋
と水泳
で運動
はOK
五穀米
などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整
するだけで徐々に
体重を落としていけます。
肉よりも健康的な
魚を食べるとカルシウム
も摂る
ことができますし、高脂血症
の予防にもなります。
そういえば最近
は身体の中
が軽い気がして、ちょっぴり幸せ
です。
先輩
の同僚
には、おからクッキーで2ヶ月
で１２キロ落ちたというかた
もいます。
Ｌカルニチンの効用
で、容易
な体操
でも汗ばむ感じがあり，これが楽しくてウォーキング
も積極的にやってます。
私はあくまでも「補助」としての効能
を期待してサプリ
を利用しています。
日常的に
から下半身と腰回りを使った運動
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意
しておかないと。その点、金魚運動マシーン
はいいですね。
今
は朝飯
前に軽いトレーニング
をしています。空腹時は最も体脂肪
が消費
されやすいときなのだそうです。
でも
、希望
と現実は違うから時たま
挫折するのですけどね。簡単
には思ったとおりにいかないのも減量
です。
たまに
、ふくらはぎの箇所
にサランラップを巻いてエクササイズ
したり、ボクササイズ
の後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックス
の効能
も出てきたようです。
ちなみに
、スポーツ
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリ
も併用しましょう。
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