ダイエット
のつぼ
薄味にすることで脂分
や糖分
の量をコントロール
できますから、メタボリック
体型のかた
は自炊がピッタリ
です。
ちなみに
、カカオのポリフェノールにはぜい肉
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
がこの頃
は流行ってますが、糖
と脂肪
の過剰
摂取には注意
です。
腸
の働きを活性化する食べ物
として納豆
の摂取は要点
となります。
かぶ
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには重点
となります。
コーラ
などの飲料は無糖分
のものを選び、成分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
コレステロール
脱却
のため、脳卒中
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取する
のが私オススメのノウハウ
です。
美しい外見
も重要
ですが、私はメタボリック症候群
だけには絶対になりたくないと思います。肥満
なんか怖いし。
留意
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解消
できていなければ必ずリバウンドすることです。
少しの
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャス
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
時たま
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理は身体
に悪いので、また8日
後とかにやるようにしています。
それから
、産後も大変な
ようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪
は急に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで綺麗
な身体
に戻るのがいいのではないかと思います。
どうやら、とにかくねじる運動
をすることに利点
があるみたいです。二の腕もヒップ
もねじりが効果
絶大みたいですね。
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