希望
の体型
カロリーが本当に少ない
寒天は簡単
にデザートとして摂取する
ことができるので流行
です。
五穀米
などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御
するだけで徐々に
体重を落としていけます。
中年期
には食事制限による無理な痩身
は極力
やらないほうが後々のプロポーション
維持にはツボ
です。
日常的に
の食生活を抑制
して、メタボリックシンドローム
には配慮
しましょう。
それはそうと
なるべく
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制
できます。
肉類は極力
茹でることで余計
な脂分
を減らしてから調理するとベスト
でしょう。
ところで
、栄養不足や加工食品とかを余分
に補う
ことで身体
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
美しいスタイル
も大事
ですが、私はメタボ
だけには絶対になりたくないと思います。高血圧
なんか怖いし。
この頃
気をつけていることは、毎日
立っているときは極力
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位
をキュッと閉めて内股の筋肉向上
させるように意識してみるのが要
です。
そんなにハードな
エクササイズ
でなくても、通勤時などに時々
歩く距離を長くすることでもメリット
があるのでしょうね。
やはり体操
が１番痩せますね。時たま
ステッパーを踏んだりからだ
の引き締め運動をして新陳代謝を発達
するのが良いようです。
ちなみに
、産後もしんどい
ようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉
は一度に
は落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美
なからだ
に戻るのがいいのではないかと思います。
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