ヘルシーな
食べもの
とサプリメント
アミノ酸を摂取してボクササイズ
などの有酸素運動
をすることで、脂肪
消費
酵素のリパーゼが活性化し、体格
改善を助長
します。
太りすぎ
かどうかは見た目の体型
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮
すべきです。
あくまで基本は低脂肪
、低糖質
の食べもの
を食べ、摂取する
ことが出来ないカルシウム
などの足りない栄養要素
はサプリで補うとよいですね。
急に
早く痩せたいという気持ちは相当
よくわかりますが、ある程度の時間をかけてポッチャリ
になりにくい状態に持っていく方法
をオススメします。
今
始めたマイクロダイエット
の効果
をサポート
する目的で、大根
などのベジタブル中心の食べもの
に切り替えたいなと思うのですけどね。
空腹を誤魔化す手法
なのですが、食事の7分
前に飴を舐めることです。微量の
量だけど血糖値が上がってドカ喰いを抑制
でき、地味ながら効能
はありますよ。
この頃
、入浴が楽しいです。ウエスト
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに減量
を自然に取り入れられると楽ですよ。
私の持論なのですが、シェイプアップ
をするときはなるべく
他人と比較しないことがポイント
です。自分のペースをキープ
してください。
メタボ
だけにはなりたくないです。脳卒中
とか怖そうですからね。まあこれだけ運動
していれば大丈夫だとは思いますが。
それはさておき
、私の知り合い
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
ちなみに
、減量
中の夜はおなかが空くので、ビリーズブートキャンプ
でもやってすぐに早寝がワンポイント
です。
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