水中ウォーキング
のワンポイント
高血圧
のリスクを考えて、体に良い
食べもの
とエクササイズ
を日ごろから
心がけてください。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分
を合成する酵素の働きを抑制
するため、余計
な脂分
を抑えます。ガルシニアを摂取する
するのは、食事の30分前がよいです。
夜食を摂取する
のはシェイプアップ
にとって最悪なことです。我慢するのはハードな
でしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーな
のです。
シェイプアップ
をするなら外食は極力
避け、日常的に
食品
には用心
すべきです。
マイクロダイエット
励んでいる知り合いの仲間
は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。しんどい
のですね。
晩ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消
効果にもなっているのかな。
顔ってサプリ
や運動
では痩せにくいですよね。
私のある友人
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。けど
朝バナナを取り入れたらぜい肉
が減ってきました。
一時的に痩せるのは容易
かもしれませんね。でも
目標
とする体重を生涯維持
することこそが大変な
のですよね。
何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ
シェイプアップ
そのものを楽しむ方がよっぽど健康的な
ことだと私は思います。
後輩
の話によるとスポーツ
は可能なら
空腹時がオススメです。胃に食品
がないとボディ
に蓄積した脂肪
を燃焼
していくそうです。
たまに
エアロビクス1回で急激に
痩せたという方
がいますが、汗を凄く
かくことで身体の中
から過剰
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉
は落ちていません。
それと、下半身痩せには毎日
ウォーキングしたいですね。2ヶ月
もすればメタボ
も解消
でしょう。ゆっくりと
確実に引き締まった美麗
な脚になると思います。
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